Allgemein Rückenschule Beckenbodentraining Arthrosesport
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Leiterin aller Kurse:
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Allgemein Rückenschule Beckenbodentraining Arthrosesport
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Leiterin aller Kurse:
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Donnerstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Bergstadt-Gymnasium (Gymnastikhalle)
Alter: unbegrenzt, Männer und Frauen
Bewegungsmangel und falsche Bewegungsabläufe führen zu Fehlhaltungen. Sitzende Tätigkeiten, Auto fahren, Heben, Tragen schwerer Gegenstände, Stress oder Übergewicht führen zur Verkümmerung der Muskulatur und zu Rückenschmerzen. Hier setzen wir an mit einem gezielten Trainingsprogramm. Zunächst werden den Teilnehmern die Rücken schonenden Bewegungsabläufe für das Aufstehen, Sitzen, Heben, Tragen usw. vermittelt. In dem anschließenden Trainingsprogramm erfolgt eine Erwärmung, Dehnung und ein gezieltes Muskeltraining mit anschließender Entspannung. Das Training nehmen wir in der Sache ernst, jedoch gehören Spaß, Freude und Fröhlichkeit selbstverständlich dazu. Jutta Alzer ( qualifizierte Leiterin Pluspunkt Gesundheit DTB; Lizenz als Übungsleiterin Sport in der (Rücken-)Prävention; Zertifikat über WBS schonende Gymnastik I, II, III nach Brügger ) führt durch die Übungsstunden.
Dienstag, 19.30 - 21.00 Uhr
Grundschule Tinsberg (Gymnastikraum)
Alter: unbegrenzt, Männer und Frauen
Für Inkontinenzpatienten, als auch für Frauen die nach Geburten oder durch andere Anlässe Probleme mit dem Wasserhalten haben, ein wichtiges Muss. Etwa beim Husten, Niesen oder Lachen, oder wenn das Springen feuchte Spuren hinterlässt. Ein regelmäßiges Trainieren des Beckenbodens kann in den meisten Fällen diese Probleme lindern oder sogar lösen.
Jutta Alzer: (0 23 51) 45 87 59 zur Voranmeldung
Übungszeiten nach Absprache
Dauer: 10 Wochen
Kostenbeitrag: 24,- EUR (LTV Mitglieder ca. zum halben Preis)
Begin: auf Anfrage
Begin: auf Anfrage nach Voranmeldung
Jutta Alzer: (0 23 51) 45 87 59 zur Voranmeldung
